【健身】最基本的事就是最重要的事
我們總是想要尋找最有效的課表、最棒的飲食、會好的配方，
或是某個秘密訣竅、有科學根據的特殊技巧，
來加速我們進步的速度。
我也曾經不斷閱讀文章、瀏覽研究，
想試著找些神奇的方法，想比其他人都更加突出，
但我卻忽略了最基本的事──
要在體態上比他人突出不見得腦袋得裝下什麼無與倫比的知識，
而是用更認真的態度面對最基本的事──吃、練、睡。
#吃：與目標匹配的熱量，足夠的優質蛋白質、油脂、蔬果。
#練：全身大肌群一週至少各12~20組（不包括熱身）的訓練量、
使用適合自己能力的動作、漸進性超負荷。
#睡：每日最好能睡七小時，適度放鬆，管控壓力。
尋找更有效率的方法完成事物是一件好事，
但是我們不可以忘記
＃持之以恆 ＃做好最基本的事
才是最重要的。
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